吃什么东西可以补骨髓呢？常言道“吃啥补啥”，天天喝骨头汤是不是补骨髓最好的方法呢？笔者在骨髓营养行业从业多年，下面就详细给大家谈一谈常见的补骨髓的方法。
补骨髓，属于养生的范畴。做为养生文化的发源地，中国人有很多养生方法，有些人说养生就是要养气，因为气是生命的原动力；有人说养生就一定要养血，因为血是生命之源；有人说养生就一定要养肾，因为肾为先天之本；还有人说养生就一定要神经，因为神经是生命运行的总调度师.......这些都没有错，可是一个真正懂得养生的人，他们一定会说，养生一定要养骨髓，因为骨髓生化气血，所以养骨髓就是养气血；因为骨髓是中枢免疫器官，所以养骨髓，就是增免疫；因为脊髓通于脑，脑为髓之海，所以养骨髓就是养神经；因为骨髓生产造血干细胞和间充质干细胞，干细胞可以让人变得更年轻，所以养骨髓就是养青春！由此可见骨髓的重要性不可忽视，是养生的关键点，把握住这个点，就可起到“提纲挈领”的作用，可以实现对生命全面的呵护。
究竟吃什么东西可以补骨髓呢？笔者今天将系统的从补骨髓的食品、补骨髓的中药和补骨髓的产品三个方面来给大家做全面的介绍。
中医一贯讲“吃什么补什么”，所以按照这个思维，吃“骨髓可以补骨髓”，所以动物的骨髓是可以补骨髓的。我国传统中药典籍里很早就有用牛骨髓、猪骨髓等大型动物的骨髓来补益人体骨髓的记载。所以长期来讲，多喝些骨汤是可以达到补骨髓的效果的，但是骨髓里含有较高的脂肪成分，有三高朋友和肥胖人群，不宜多吃。
补骨髓的中药主要有哪些呢？在骨髓营养行业从业多年，所以一直在不停的研究可以补骨髓的中草药，如人参、黄精、沙棘、补骨脂、熟地都可以起很好的补骨髓的作用。此还有一味药叫紫锥菊，虽然也是草药，但是产地在北美洲及欧洲，但后来在中国东北已经找到紫锥菊的替代品，也就是菊苣。这些中草药，虽然没有什么毒副作用，但在应用过程中一定要有医生的指导，不可私自乱用。
因为骨髓基质的主要成分是多糖、蛋白多糖、多糖蛋白和蛋白质，所以富含这些成分的食材都是很好的补骨髓的食品。比如说我们最常见的黄豆、黑豆、黑芝麻都可以起到补骨髓的作用。但都要常期食用，才能看到效果。
此外，对于渴望专业补骨髓和快速补骨髓的朋友来讲，目前市场上也已经出现了这类补骨髓的产品，比如郑州昂硕生物科技公司研发的人参菊髓宝，是种很好的补骨髓的产品.
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